Enfermedades y estilos de vida
Hipertensión Arterial
Es la fuerza que ejerce la sangre contra las arterias al ser bombeada por el corazón. Cuanto más elevada es esta, más esfuerzo realiza el corazón para bombear.
La hipertensión es un trastorno, las arterias tienen una presión alta y constante, lo que puede dañarlas.
Inicialmente, la hipertensión no presenta síntomas; sin embargo, cuando avanza lo suficiente, afecta órganos importantes:
- Dolor de cabeza.
- Zumbido de oídos.
- Visión borrosa.
- Sangrado nasal.
Estos síntomas no son específicos y por lo general, se presentan hasta que alcanza una etapa grave o hasta fatal.
Diabetes
La Diabetes Mellitus es una enfermedad metabólica caracterizada por la hiperglucemia, resultante de defectos en la secreción o acción de la insulina.
Están condicionadas por varios factores, como genéticos, estilos de vida y sobre todo la alimentación inadecuada.
Algunos síntomas que presentan son:
- Fátiga.
- Hambre.
- Sudoración.
- Somnolencia.
- Micción excesiva.
- Visión borrosa.
- Dolor de cabeza.
- Sed excesiva.
- Naúseas.
- Pérdida o aumento de peso.
- Frecuencia cardiaca rápida.
- Mala sanación de heridas.
Sobrepeso u Obesidad
Se define como un excesivo peso corporal a expensas del acumulo de tejido adiposo blanco. Se considera obesidad cuando el IMC es igual o superior a 30 kg/m2 y se habla de sobrepeso cuando el IMC está entre 25 y 29,9 kg/m2.
Prevención
- Lleva un estilo de vida saludable.
- Beber entre 6 y 8 vasos con agua (mínimo 2lt/día)
- Realiza actividad física, por lo menos 30 minutos al día.
- Consume alimentos con fibra, frutas y verduras, legumbres, cereales integrales y frutos secos.
- Limita el consumo de alimentos con azúcares, sal, grasas, y ultraprocesados.
- Deja de fumar y limita el consumo de bebidas alcohólicas.
- Si tiene familiares que padecen o padecieron esta enfermedad, realízate chequeos médicos anuales.
- Mide tu presión arterial, al menos, cada 2 años a partir de los 18 años.
